dieta redukcja

Witam, Zainteresował mnie Rad140 i LGD4033 i szukam kogoś kto może podzielić się swoimi doświadczeniami: Jak wyniki przed i po? Co warto zbadać? Które lepsze? Jak dawkować? Ile czasu? Z czym łączyć? Jestem naturalem 172cm wzrostu waga 68kg (w trakcie redukcji z 80kg) szukam czegoś po czym w miarę bezpiecznie urosnę po skończonej redukcji. [...]

[...] Zmieniony przez - Kevanek w dniu 2024-05-31 13:35:10 Okrojony ten twój kazus trochę ... ile trwał cykl na LGD, w jakiej dawce dziennej, redukcja na ilu kcal się opierała (dieta low carb, keto czy coś innego), jakieś podstawowe suple i witaminy w tle leciały czy tylko kreatyna i SARMY? Oczekujesz odpowiedzi na zasadzie wróżenia z fusów. P.S. [...]

Witam! Chciałbym się zgłosić zarówno do testu jak i konkursu. Trochę o mnie: Wiek-dzień po zakończeniu testu będę miał równo 20:) Waga-83.5kg Wzrost-182cm Staż-3.5 roku Cel-nabicie masy przed redukcją startującą w połowie kwietnia,"zabudowanie" góry ciała, czyli góry pleców, barków, góry klatki, kontrolowanie obwodu pasa. Dieta-dobrana do celu, [...]

Masaże? %-) cięzko o lepszą regeneracje jednego konkretnego rejonu. Co innego świadome mozna powiedziec przetrenowanie danej grupy kilka-kilkanaście dni z rzedu i dac im luz. A co innego z paluchami :-P Żeby nie było że nie ćwicze bo nie pisałem za wiele o ćwiczeniach ostatnio. Dziś u mnie w Progressie poleciały cycole. - Butterfly 3s 20, 15, 12p [...]

[...] to jeden z wielu czynników który może powodować osteoporozę. Szczerze jest to nieco wyolbrzymione, cz inaczej rzadko spotykane u sportowców. Fajki, alkohol, leki nasenne czy dieta uboga w białko i wapń(ten zły nabiał) też mogą powodować osteoporoze. Ilu palaczy ją ma? no właśnie ;-) Po prostu niedoczynność/nadczynność tarczycy oznacza jakieś [...]

Od 2 tyg. wrzucam Mk677 30mg /d + kardarynę 20mg /d. Już ze 3 razy, zazwyczaj blisko posiłku / długi okres czasu po poprzednim, czułem takie mega osłabienie, połączone z drżeniem rąk, coś jak hipoglikemia. Dieta dopięta. Redukcja od 10tyg. 3000kcal 30% B, 40% W, 30%T. Zdarzało Wam się coś takiego na tych środkach? Nigdy wcześniej nie miałem [...]

Witam po dłuuugiej przerwie :-) Jak niektóre Ladies pamiętają pisałam,że pod koniec sierpnia przeprowadziłam się na drugi koniec Polski. Wiązało się to oczywiście ze zmiana pracy, która okazała się totalna porażką...Chaos, fatalna organizacja i sposób prowadzenia firmy, braki personalne, mnóstwo nadgodzin ... Może dałoby się zacisnąc zęby i to [...]

Wiesz redukcja to przecież głównie dieta, więc to Cię nie powinno powstrzymywać chyba. Ale rozumiem, że decyzja cięzka :D A od kiedy planujesz trenować cale ciało?

Wiesz redukcja to przecież głównie dieta, więc to Cię nie powinno powstrzymywać chyba. Ale rozumiem, że decyzja cięzka :D A od kiedy planujesz trenować cale ciało? Ale trudno żeby uszkodzone tkanki regenerowały się na deficycie kalorycznym tak samo jak w sytuacji kiedy mają odpowiednio wysokoą podaż wszystkich składników.

[...] trybu życia trzeba zaczynać. No niestety, o ile ilość snu w mojej opinii ma odpowiednią, to z radzeniem sobie ze stresem jest problem. Kleine wierz mi nie wszystko da sie dieta i suplami niezaleznie co Viking i Fedor mowia. Ale z jednym sie zgodze. U kobiet sporo problemow z tarczyca wynika z dietowania i zajazdu na rozne sposoby. Kumpele [...]

Mysle ze jakby z glowa podszedl, te treningi byly porzadne a nie 6x w tygodniu po 2h bezsensownego machania ciezarkami plus odpowiednia dieta, to by poszlo. Przed nastepnymi wakacjami jakas redukcja i cos by tam juz moze bylo do odkrywania. Ale narazie nic nie mowie, zobacze jak te treningi wyglada, zwlaszcza technika

[...] się prawidłowej techniki poszczególnych ćwiczeń oraz poprawa wyników siłowych i wytrzymałościowych. 4. Zaprzyjaźnienie się z dietą Paleo. 5. Sprawdzenie, czy testowana dieta oraz zwiększony wysiłek fizyczny poza redukcją pozytywnie wpłyną na moją gospodarkę hormonalną (głównie mam na myśli insulinę). zakupiłam sobie przy okazji książkę [...]

[...] ~2000 kcal DNT - Interwały: ~2200 kcal DNT - Aeroby: ~2300 kcal DT - Siłownia + aeroby: ~2500 kcal Makro – tutaj ciągłe zmiany, w każdy dzień inne wartości. Zarówno moja dieta jak i schemat ćwiczeń jest prowadzana przez fachowców z potreningu.pl Przykładowa miska z DT + aero: SFD/Images/2015/8/3/a613dbf2592847d6823df75465a02ed7.jpg TRENING: [...]

[...] mocno nienawidziłem – teraz już je kocham. Niestety na siłowni poleciała mi mocno i odczuwalnie siła w dół. SFD/Images/2015/7/24/032b01bdf2cf445d932bcb6288eb5750.jpg DIETA dieta trzymana prawie przez cały okres wg wytycznych, co jakiś czas potrafiło wpaść coś ponadprogramowo, niestety w trakcie całej tej redukcji praktycznie non stop miałem [...]

[...] tak długo trwac przy podstawach - jak długo się sprawdzają. Nie kombinować za dużo bo to jest jedna z najczęstszych głupot popełnianych przy odchudzaniu - przekombinowana dieta. Ludzie szukają często "świetych graali dietetyki", ale one de facto nie istnieją. W planowaniu diety staram się nie doprowadzać do sytuacji w której konieczne jest [...]

FBW jest ok na redukcji. Ale zamiast przeplatac cykle masa/redukcja, proponuje dorzucic do masowania aeroby/hiit, delikatnie kombinowac z dieta. Wtedy mozesz ograniczyc odkladanie sie tluszczu i foma bedzie ok. Na lato troche dotniesz i si.

[...] się prawidłowej techniki poszczególnych ćwiczeń oraz poprawa wyników siłowych i wytrzymałościowych. 4. Zaprzyjaźnienie się z dietą Paleo. 5. Sprawdzenie, czy testowana dieta oraz zwiększony wysiłek fizyczny poza redukcją pozytywnie wpłyną na moją gospodarkę hormonalną (głównie mam na myśli insulinę). Ad.1 jak widać wytrzymałam zarówno [...]

[...] treningu: plecy(dół)+nogi, plecy(góra)+klatka,barki i tak na zmianę. podstawy siłowe, jakieś serie łączone a potem dodatek: 3x hiit (tabata klokova/krosfit albo coś) i cardio (czyli sfp) + spalacz z joha i dieta 6dni nisko węgle, 7 dzień hulaj dusza tydzień temu było w pasie coś kolo 80cm plan jest poniżej 74 czas realizacji: 8 tyg działamy!

Dokładnie. Pomysł powstał w dziale odchudzanie i głównym celem tej zabawy jest redukcja. Ale też poprawa wyników siłowo-wytrzymałościowych. To nie konkurs na wysuszanie się ale na poprawę jakości sylwetki, więc robimy wszystko by uczestnicy nie wpadli na głupi pomysł jak głodówka czy dieta z ogromnym minusem i katowanie się treningami 3x dziennie.

Dieta 1500 kalorii - za mało nawet do działu Ladies a co dopiero mówić o zdrowym, dorosłym, ćwiczącym mężczyźnie w sile wieku. Obcinanie kalorii nie ma sensu. W końcu będziesz musiał zacząć jeść odpowiednią ilość kalorii i wtedy nie zapanujesz nad gromadzeniem się tłuszczu. Idziesz drogą, która jest odradzana w każdym z działów tego forum. [...]